Kai Jūsų tikslas: mesti svorį – pasirinkite I fizinį aktyvumą; išlaikyti svorį – II ar III fizinį aktyvumą; priaugti svorio – III ar IV fizinį aktyvumą.
Mitybos planas
Sužinokite nemokamai:
Kiek turite gauti kalorijų, kad kristų svoris.
KMI (kūno masės indeksą).
Mitybos planas: 1 mėn., 3 mėn., 12 mėn.
Mitybos planas sudaromas individualiai Jums, pagal Jūsų duomenis, kuriuos suvesite į Kalorijų skaičiuoklę. Prie savo mitybos plano galėsite prisijungti po apmokėjimo.
Galėsite nemokamai atnaujinti savo valgiaraštį, o kiekvienos porcijos dydis ir maistinė vertė bus perskaičiuota individualiai Jums.
Valgiaraščio receptai: su foto, gaminimo aprašymu, tik 5 ingredientai, tikslūs kiekiai, nurodytos kalorijos, baltymai, riebalai, angliavandeniai.
Mitybos planas padės pasiekti sveiką kūno svorį, sumažinti liemens apimtį ir celiulitą. Konsultacija: roberta@emityba.lt
Rekomenduojame
g - g
Baltymai
78 g - g
Riebalai
175 g - g
Angliavandeniai
Kalorijos
Jūsų KMI: -
Kūno masės indeksas - tai mitybos būklę ir sveikatą apibūdinantis rodiklis
KMI mažesnis nei 18.5 – mitybos nepakankamumas. Jums svorio mažinti nereikia. Norėdami priaugti svorio padidinkite suvartojamų kalorijų skaičių (kalorijų skaičiuoklėje pasirinkite III fizinį aktyvumą) ir naudokitės sveikais receptais.
KMI 18.5 – 24.9 - normalus. Laikykitės rekomenduojamų kalorijų ir padailinkite kūno linijas.